Kurz freedivingu s Lodními novinami - poslední volná místa
Loňské kurzy freedivingu s Lodními novinami proběhly úspěšně. Některé výkony účastníků doslova vyrážely dech. Běžné časy pod vodou se pohybovaly mezi 2 a 3 minutami, ale našli se i tací, kteří dokázali vydržet pod hladinou i přes 4 minuty. Letos jsme připravili víkendový kurz na začátek května.
Kurzy probíhaly v pražském Aquapalace, kde je možné využít také jámu s hloubkou 8 metrů. Začínalo se ráno v 0830 a končilo večer po 2000.
Začínalo se ve školící místnosti. Trocha teorie, nezbytnosti týkající se bezpečnosti a pak už následovala praxe. Nejprve dechová cvičení, která pomohou prodloužit časy pod hladinou na hodnoty, o kterým se mnohým před kurzem ani nesnilo. Správná technika nádechů a výdechů, relaxace, vše s jediným cílem, prodloužit dobu pod hladinou na hodnoty, které se zprvu zdály za hranicí lidských (alespoň pro některé) možností.
Statická apnoe
S náležitou přípravou zamířili účastníci kurzu do bazénu, aby vyzkoušeli naučené v praxi. Skupina se rozdělila na dvojice, jeden se potápěl, druhý fungoval jako buddy, tedy na svého parťáka ve dvojici dohlížel.
Na programu byly statické ponory na výdrž. Freedivingovou terminologií statická apnoe. Začínalo se na časech mezi minutou a dvěma. Při těchto kratších pokusech se ještě ladila technika. Závěrečný pokus již byl na výdrž. Většina účastníků zvládla pod hladinou časy mezi 2 a 3 minutami, někteří se dostali přes 3 minuty a dva účastníci kurzu dokonce přes 4 minuty. Vzhledem k tomu, že šlo o minimální přípravu a bez strečingu, to byly fantastické výkony.
Následovala pauza na lehký oběd, znovu školící místnost a vyrovnávání tlaku v uších, které je pro hlubší ponory nutností. Znovu trocha teorie, potom praktická cvičení, která byla nezbytnou přípravou na hlubší ponory do hloubky k 10 metrům.
Zatímco jedna skupina účastníků kurzu se šla potápět na jámu, druzí v bazénu ladili techniku plavání s freedivingovými dlouhými ploutvemi.
Zatímco pro některé bylo zanoření na jámě již hračkou a s rezervou se spouštěli na dno, kde měli najednou dostatek času pro případné nezbytné činnosti, jako by mohlo být uvolnění zaseknuté kotvy, někteří ypotřebovali odladit techniku vyrovnávání tlaku v uších. Nutno podotknout, že ne u všech se to podařilo. Někteří nedokázali tlak v uších vyrovnat, když se potápěli hlavou dolů a museli dolů ručkovat po laně. Někteří bohužel techniku nezvládli. Ti, kteří vyrovnávání hladce zvládali, se bavili v sedě či v leže na dně jámy, čas je netlačil.
Dynamická apnoe
Následovalo plavání s ploutvemi. Účastníci kurzu měli možnost vyzkoušet plavání s dlouhými freedivingovými ploutvemi. Po zacvičení a zdokonalení techniky následovaly soutěžní pokusy. Časté byly výkony kolem 50 metrů. Nejlepší plavec se dokonce přiblížil dvojnásobku této vzdálenosti.
Na závěr bazénu zbyl čas na bezpečnost, první pomoc při freedivingu, jak dostat plavce bez vědomí k hladině a jak freedivera v bezvědomí znovu přivést k vnímání okolí.
Na konci kurzu jsme se spolu s těmi, kterým se nepodařilo vyrovnávat tlak v uších vrátili k této nezbytnosti. Kromě běžně používaných technik došlo i na techniky pokročilejší, které jsou sice méně často používané, ale pro někoho mohou být užitečnější než techniky nejčastěji používané. Doporučené byly i na tréninkové metody, které mohou pomoci vyrovnávání zvládnout. Na závěr se většina účastníků kurzu shodla na pozdějším pokračování v této nádherné a sebeobjevující činnosti. Už nyní ale podle instruktora Martina Zajace by všichni, kteří dokázali vyrovnát tlak, neměli mít problém se dostat do hloubek kolem 15 metrů.
Připravujeme další běh kurzu na 28. července.
Za vynikající uvedení do problematiky freedivingu bych rád za Lodní noviny poděkoval fantastickému instruktorovi Martinu Zajacovi.
524
Související články
Kurzy na kapitánské průkazy C a B
Kurzy na kapitánské průkazy C a B
Na konec října a začátek listopadu připravujeme dva teoretické kurzy. Pro zájemce o kapitánský průkaz C je určený kurz na začátku listopadu a teoretický přípravný kurz na zkoušky způsobilosti k vedení námořní jachty stupeň B se bude konat poslední víkend říjnu. Tedy pro ty, kteří chtějí plout dále, nebo na větších jachtách. V obou případech půjde o klasický prezenční třídenní kurz od pátku do neděle.
Bojíte se manévrů v přístavech? Máme řešení
Kapitánský průkaz máte pár let, dovolenou na moři milujete, ale při myšlence na nutnost zajet do maríny se vám nedělá dobře? Tento pocit dobře znám z let, kdy jsem na moři začínal. Zlepšovat se metodou pokus/omyl je zdlouhavé a někdy i nákladné. A na dovolené potřebujete jistotu! Poslední místa na kurzech v červenci.
Jak zlepšit přístavní manévry
Chystáte se na moře a chybí vám jistota při přístavních manévrech? Už nechcete zažívat na dovolené situace, kdy se celý týden bojíte okamžiku, až budete muset zajet do přístavu? Sledujete s obavami předpověď počasí, protože přístavní manévry za větru nejsou váš šálek kávy? Připravili jsme kurzy již příští víkend.